Kwadrans dla ciała: Porozciągaj się!
Jeżeli zdarza ci się wstawać rano z łóżka z uczuciem sztywnego ciała, poświęć rano parę minut na wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających.
Pamiętaj jednak, że efekty rozciągania przychodzą dopiero z czasem. Dlatego staraj się trenować z wyczuciem!
1. Wyprostuj się, złącz nogi i wyciągnij ręce nad głowę. Powoli pochyl się do przodu i spróbuj dotknąć stóp palcami dłoni.
2. Chwyć się prawą ręką za prawą stopę i przyciągnij ją do pośladka. Jeżeli masz trudności z utrzymaniem równowagi w tej pozycji, możesz unieść lewą rękę.
3. Stań w szerokim rozkroku. Wyciągnij ramiona na boki, pochyl się i łącz prawą dłoń z lewą stopą oraz lewą dłoń z prawą stopą. Nie odrywaj przy tym nóg od podłoża!
4. Usiądź na podłodze. Wyprostuj nogi i pochyl się, by dłonie mogły objąć stopy. Możesz utrudnić sobie to zadanie, trzymając jedną stopę na drugiej.
