Kwadrans dla ciała: Stretching
Regularne rozciąganie mięśni rozluźnia i pozwala dłużej zachować sprawność.
Jeżeli nie jesteś "rannym ptaszkiem" i nie chcesz zaczynać każdego dnia od gimnastyki, możesz ćwiczyć wieczorami. Chwila łagodnego stretchingu tuż przed ułożeniem się do snu pozwoli ci rozruszać całe ciało i utrzymać się w dobrej kondycji. Seria takich spokojnych ćwiczeń jest szczególnie wskazana wszystkim tym, którzy prowadzą siedzący tryb życia.
Uklęknij na podłodze i oprzyj się na przedramionach. W tej pozycji najpierw opuść brzuch jak najniżej, a następnie unieś plecy do góry. Powtórz to ćwiczenie kilka razy.
Połóż się na plecach. Przyciągnij mocno kolana do klatki piersiowej, a dłońmi chwyć stopy. Zostań przez chwilę w tej pozycji. Podczas ćwiczenia staraj się nie odrywać głowy od podłogi.
Usiądź na krześle. Rozstaw szeroko nogi, potem unieś wyprostowane ręce. Następnie schyl się jak najmocniej, przenosząc ramiona za siebie.
Usiądź na podłodze. Ugnij prawą nogę, a lewą stopę postaw za prawym kolanem. Równocześnie skręć tułów w prawą stronę. Powtórz ćwiczenie również na lewy bok.
