Kwadrans dla ciała: Wcięcie w talii
Jedynie szczęściary mają figurę idealnej klepsydry. Reszta z nas musi wypracować sobie upragnione wcięcie w talii. Ten efekt najtrudniej osiągnąć kobietom ze skłonnościami do otyłości brzusznej. Ale dzięki regularnym ćwiczeniom udaje się!
Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Ręce spleć na karku. Następnie powoli pochylaj plecy do tyłu i powracaj do pozycji pionowej. Zrób wiele powtórzeń.
Połóż się na boku. Podeprzyj się na przedramieniu. Drugą dłoń oprzyj na biodrze. Na zmianę unoś i opuszczaj biodra. Po serii powtórzeń zmień bok.
Rozstaw nogi na szerokość bioder. Unieś ramiona do góry i wykonaj skłon raz do prawej, raz do lewej stopy. Powtórz ćwiczenie kilkakrotnie.
Stań prosto, ręce połóż na biodrach. Nie odrywając stóp od podłogi, zataczaj szerokie okręgi biodrami.
