Lekcja skakania
Chcesz błyskawicznie poprawić formę przed karnawałem? Sięgnij po skakankę.
Ćwiczenia z jej użyciem to bardzo skuteczny trening aerodynamiczny, którego walory doceniają m.in. lekkoatleci. Efekty są podobne jak po bieganiu, aerobiku czy jeździe na rowerze.
Na dobry początek
Docelowo trening powinien trwać 30-45 min i składać się z 2-3-minutowych serii skoków non stop, rozdzielonych minutową przerwą. Możesz go połączyć z ćwiczeniami tonique na pośladki, np. przysiadami, skłonami i wypadami.
Podczas półgodzinnej sesji skakania spalisz nawet 350 kcal. Przy okazji wyrzeźbisz mięśnie nóg i pośladków
