Poczuj się lekko - naturalnie!
Coraz więcej kobiet ma problemy trawienne. Wzdęcia, zaparcia, zgaga nie należą do najprzyjemniejszych przypadłości. I co najgorsze dopadają nawet młode dziewczyny. Reklamy , różnego rodzaju programy oraz czasopisma poradnikowe podają szybkie i łatwe sposoby na pozbycie się trawiennych dolegliwości. Nie dajmy się jednak im zwieść! Tabletki, herbatki i inne specyfiki mogą pomóc doraźnie, ale nie zlikwidują problemu, a co najwyżej rozleniwią nasz naturalny metabolizm. Nie tędy więc droga. Postaw lepiej na naturę!
Zapomnij o niestrawnościach
W przypadku niestrawności zaleca się naturalne herbatki ziołowe! Niezawodna jest mięta i dziurawiec. A profilaktycznie warto zastąpić czarną herbatę zieloną. Zrezygnuj również z nadmiaru kawy. Zielona herbata doda ci witalności i ustabilizuje działanie układu trawiennego. Nie zapominaj także, by codziennie wypić przynajmniej 1,5 litra wody!
Pożegnaj zaparcia
O tym, że w walce z zaparciami niezawodny jest błonnik pisaliśmy już wcześniej. Przypominając, błonnik działa po prostu jak miotełka w naszych jelitach. Ale błonnik to nie jedyna metoda. Jeśli chcesz się pozbyć zaparć, codziennie rano na czczo wypij szklankę wody z cytryną. Możesz również zjeść pół pomarańczy. W ciągu dnia zjadaj 2- 3 sztuki kiwi, pij dużo maślanki i kefirów, ale wybieraj te naturalne, gdyż smakowe zawierają dużą ilość zbędnych cukrów. Ponadto postaw na surowe warzywa i owoce, a jeśli masz ochotę na coś słodkiego zjedz kilka orzechów.
Do widzenia wzdęciom
Nic tak skutecznie nie likwiduje wzdęć jak ruch! W końcu „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. Regularna gimnastyka to najlepsza profilaktyka. Jeśli jednak potrzebujesz doraźnej pomocy wykonaj kilka prostych ćwiczeń. Połóż się na podłodze i unieś proste nogi do góry, a następnie zegnij kolana przyciągając je do klatki piersiowej. Ćwiczenie powtórz kilka razy. Potem zrób kilka skłonów. Możesz również wyjść na szybki 30- minutowy spacer.
Ćwicz, jedz zdrowo i czuj się zawsze lekko!
Bo nie zapominaj, że na nic zdadzą się te rady, jeśli nie będziesz miała zbilansowanej diety, a twój obiad będzie zestawem fast food!
