Postaw na rozciągającą rozgrzewkę

Jeśli budzisz się rano i czujesz, że twoje ciało nie nadaje się do użytku, nie poddawaj się. To znak, że należy się porozciągać. Ćwicząc codziennie rano, poczujesz, że twoje mięśnie są elastyczne, a stawy giętkie jak za najlepszych lat!

123RF/PICSEL

Postaw na rozciągającą rozgrzewkę

Wykonaj ćwiczenie trzecie. Siedząc po turecku, zrób skręt ciała w lewo, starając się jak najdalej sięgnąć lewą ręką w tył. Policz do dziesięciu, zmień stronę. Powtórz dwadzieścia razy.123RF/PICSEL

Wykonaj ćwiczenie czwarte. Stań na lewej nodze. Unieś wyprostowaną lewą rękę i ciągnij ją w górę, jak możesz najwyżej, zarazem unosząc prawe kolano. Możesz się przytrzymywać krzesła. Policz do dziesięciu, odpocznij. Powtórz pięć razy, zmień strony. Źródło: Twoje Imperium 123RF/PICSEL

Wykonaj ćwiczenie pierwsze. Stań w rozkroku, zrób swobodny opad tułowia w przód. Staraj się palcami dotknąć podłoża. Policz do dziesięciu, odpocznij. Powtórz ćwiczenie piętnaście razy. Wykonaj ćwiczenie drugie. Zrób wykrok prawą nogą w tył. Lewą ugnij w kolanie, połóż na nim prawą dłoń. Lewą ręką sięgaj mocno w tył, napinając mięśnie prawej nogi. Policz do pięciu, odpocznij, zmień strony. Wykonaj dziesięć powtórzeń. 123RF/PICSEL