Trening na zgrabne łydki
Przedstawiamy trzy ćwiczenia na zgrabne łydki, które poleca Sylwia Wiesenberg, twórczyni nowatorskiej metody treningowej tonique.
1. Ćwiczenia ze skakanką nie tylko szybko rzeźbią łydki, lecz także pomagają spalać kalorie i wzmacniają serce.
2. Skacz do góry i na boki, na palcach, z ugiętymi lekko nogami, nie blokując kolan. Optymalna dawka to 20 min intensywnych skoków, ale zacznij od 5-10 min.
3. Wspinaczka na stojąco. Stań prosto, wciągnij mięśnie brzucha, podnieś jedną nogę, kolano jak najwyżej, obciągnij palce. Ręce blisko ciała. Wspinaj się na palce i opadaj. Zepnij pośladki, gdy noga i kolano są w górze. Powtórz 20-30 razy i zmień nogę.
Zobacz też:
PANI 5/2013
