Trening z linami
Nowinki techniczne, nietypowe zajęcia fitness coraz częściej poszerzają ofertę klubów sportowych. Przykładem jest TRX Suspsension Training. Zdziwisz się jak niewinnie wyglądające taśmy pozwolą ci szybko wzmocnić mięśnie, zrzucić zbędne kilogramy, a z treningu wyjdziesz pełna energii i z uśmiechem na ustach!
Ciało w zawieszeniu
TRX Suspension Training to system ćwiczeń oparty na specjalnych linach. Skrót pochodzi z ang. total resistance exercise, a słowo zawieszenie (z ang. suspension) nawiązuje do pozycji ciała, które opiera się na pasach. Nylonowe taśmy są tak skonstruowane, że możesz je wydłużać, skracać, stosować uchwyt pojedynczy lub podwójny, a przy tym są bezpieczne i wygodne w użyciu. W zależności od ćwiczenia, które trwa od 15 sekund do 1 minuty, wspierasz się na nich rękami, nogami lub tylko jedną kończyną, dzięki czemu masz do dyspozycji setki możliwych kombinacji, a na zajęciach nigdy nie popadasz w rutynę! Trenując nie wykorzystujesz żadnych dodatkowych obciążeń, jedynie ciężar swojego ciała i grawitację, co znacznie ogranicza ryzyko kontuzji. Intensywność ćwiczeń możesz dostosować do swoich możliwości poprzez ustawienie ciała względem podłogi – im mniejszy kąt, tym trudniej. I choć akrobacje z linami wyglądają czasem komicznie i dużo jest przy tym śmiechu, to szybko przekonasz się, że twój wysiłek nie poszedł na marne, bo rezultaty będzie widać gołym okiem.
W grupie raźniej
Zajęcia prowadzone są w grupie, pod okiem przeszkolonego instruktora, który zademonstruje jak wykonać dane ćwiczenie i sprawdzi czy wykonujesz je poprawnie. Na trening uczęszczają zarówno kobiety, jak i mężczyźni, a fakt, że pracujesz wraz z innymi mobilizuje cię do większego wysiłku. Podczas zajęć grupowych masz okazję poznać nowych ludzi, wymienić swoje doświadczenia, a przede wszystkim miło spędzić czas. Jest to idealny sposób na połączenia przyjemnego z pożytecznym!
Trening komandosa
Metoda treningu w zawieszeniu narodziła się w latach 90-tych, a wymyślili go komandosi z elitarnej amerykańskiej jednostki US Navy Seals. O sławnych Fokach świat mógł ponownie usłyszeć przy okazji operacji „Geronimo”, która zakończyła się śmiercią Osamy Bin Ladena. Ci perfekcyjnie wyszkoleni żołnierze w bezpośredniej walce nie zawsze mogą liczyć na najnowocześniejszą technologię czy broń. Czasem jedyną szansą przetrwania jest ich ciało. Dlatego plan treningowy US Navy Seals opiera się głównie na ćwiczeniach wykorzystujących własny ciężar i grawitację. Twórcą systemu TRX jest były komandos Randy Hetrick. Podczas służby on i jego koledzy potrzebowali sprzętu, który umożliwi im trening również w miejscu gdzie jest mało przestrzeni, na przykład na pokładzie łodzi podwodnych. Dzięki swojemu wynalazkowi żołnierze mogli utrzymywać formę w każdych warunkach.
Fenomen TRX
Z czasem okazało się, że każdy, niezależnie od wieku, płci, czy kondycji może wypróbować swoich sił na linach. Obecnie system TRX jest wykorzystywany przez wielu sportowców oraz amerykańskie jednostki wojskowe (w tym oczywiście US Navy Seals) w ramach standardowego programu treningowego. W Polsce to cały czas jeszcze nowość. Szybko jednak zdobywa swoich wiernych fanów i coraz więcej klubów ma go w swojej ofercie.
