Wyskacz piękną figurę

Spalisz 120 kcal skacząc na skakance przez 15 minut. Aby osiągnąć ten efekt, możesz godzinę prasować lub odkurzać mieszkanie przez pół godziny. Wybór należy do ciebie!

fitness
fitness123RF/PICSEL
Trening możesz skomponować tak, żeby nie tylko skakać, ale także rozciągnąć mięśnie
Trening możesz skomponować tak, żeby nie tylko skakać, ale także rozciągnąć mięśnie123RF/PICSEL

Pamiętasz z dzieciństwa sznurek z dwiema rączkami, który dawał mnóstwo radości? Współczesne skakanki są wyposażone w liczniki kalorii, które spalasz, a tych jest dużo. Skakanka to najlepsza przyjaciółka szczupłej sylwetki!

Wzorem gwiazd

Modelki Victoria Sekret’s przed pokazem w ramach rozgrzewki skaczą przez godzinę na skakance. W ten sposób tracą ponad 570 kcal! Takie ćwiczenia nie tylko pomagają spalić zbędny tłuszczyk, ale nadają figurze lekkość, poprawiają wygląd pupy i nóg.

Jak to zrobić?

Jak przy każdej aktywności fizycznej, tak przy skakance, najważniejsza jest systematyczność. Ćwicząc 3 razy w tygodniu, po 30 minut, już po miesiącu zauważysz różnicę! Pamiętaj, że przed skakaniem należy się rozgrzać, w przeciwnym wypadku możesz się nabawić poważnej kontuzji.

Dobra postawa

Skacząc wciągnij brzuch i wyprostuj plecy. Wprawiaj skakankę w ruch samymi dłońmi, łokcie trzymaj przy ciele. Wykonuj na przemian 10 szybkich i 10 wolnych skoków.

Nawet Michelle Obama lubi skakać na skakance
Nawet Michelle Obama lubi skakać na skakanceGetty Images

Tele Tydzień 31/2012

Tele Tydzień
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas