Dieta dla pracujących przy komputerze

Przez wiele godzin siedzę w biurze przed komputerem. Jak należy się odżywiać, aby w przyszłości uchronić przed takimi konsekwencjami mojej pracy, jak np. choroby serca, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza?

123RF/PICSEL

Dieta dla pracujących przy komputerze

Osoby spędzające dużo czasu przy komputerze powinny przede wszystkim regularnie jeść, najlepiej co 3 godziny. Nie należy opuszczać śniadań i opychać się na obiad.
Należy nawadniać organizm. Wskazana jest woda – mineralna, źródlana, gazowana, niegazowana. Dzięki temu poprawi się koncentracja i metabolizm.
Dobrze, aby dieta zawierała kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się np. w rybach, migdałach, tofu, oleju lnianym. Poprawiają pamięć i wzrok, wzmacniają serce i zmniejszają ryzyko osteoporozy.
Zalecane są produkty bogate w węglowodany złożone, z których glukoza jest stopniowo uwalniana. Żadnych słodyczy – na chwilę dadzą energię, potem staniemy się senni, zaś nadmiar glukozy odłoży się w tkance tłuszczowej. A otyłość to pierwszy krok m.in. do cukrzycy czy chorób układu krążenia.
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze