Trzy sposoby na odstresowanie organizmu

Napięte mięśnie, uczucie niepokoju, przyspieszone tętno, zaburzenia trawienia... Coś ci to przypomina? Długotrwały stres, będący efektem twojego funkcjonowania na wysokich obrotach ma bardzo negatywny wpływ na cały organizm. Czas więc nauczyć się, jak go pokonać.

Picsel123RF/PICSEL

Trzy sposoby na odstresowanie organizmu

Zielona herbata Znajdujące się w niej polifenole podwyższają poziom uspokajających substancji w naszym organizmie. Wyciszenie niesie szczególnie jej drugie parzenie (w pierwszym jest dużo pobudzającej teiny).
Automasaż Palcem wskazującym i kciukiem delikatnie uciskaj końce brwi u nasady nosa. Ureguluj oddech. Usiądź wygodnie, najlepiej po turecku. Zamknij oczy. Oddychaj powoli 30 sekund, zrób wdech przez 3 sekundy, zatrzymaj powietrze na kolejne trzy i powoli je wydychaj.
Kozłek lekarski (waleriana) działa uspokajająco i rozkurczowo, dzięki czemu można go stosować także w dolegliwościach żołądkowych. Zalej łyżeczkę 150 ml wrzącej wody. Zaparzaj pod przykryciem dziesięć min. Pij po filiżance trzy razy dziennie.
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze