Cztery ćwiczenia, które działają w niezwykły sposób!

Wiesz chyba, że codzienne problemy przekładają się na kondycję twoich mięśni? Stają się one ściągnięte, napięte i bolesne, a to utrudnia normalne funkcjonowanie. Co gorsza, sprzyja kontuzjom i sprawia, że problem narasta. Dlatego tak ważne są ćwiczenia rozciągające.

article cover
123RF/PICSEL

Cztery ćwiczenia, które działają w niezwykły sposób!

Zrób przysiad, podeprzyj się dłońmi. Lewą nogę wyciągnij w tył, lewą rękę unieś nad głowę, jak na zdjęciu. Rozciągając mięśnie nóg i bok, policz do 10, zmień strony. Powtórz 5 razy na każdą stronę.
Wykonaj opad tułowia w przód, oprzyj się dłońmi o podłogę, opuść głowę, staraj się wyprostować nogi w kolanach. Wytrzymaj 15 sekund, odpocznij chwilę, powtórz 10 razy.
Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach. Unieś biodra, dłonie spleć ze sobą. Staraj się wypychać pupę jak najwyżej, bez odrywania stóp od podłoża. Policz do 15, powoli opuść biodra. Powtórz 10 razy.
W klęku podpartym unieś prawą nogę, wyprostuj ją, by tworzyła równą linię z resztą ciała. Policz do 10, odpocznij, zmień strony. Powtórz 10 razy na każdą stronę. Źródło: Twoje Imperium
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze