4 sposoby na koncentrację
Dieta i ćwiczenia... umysłu!
1. Używaj w kuchni właściwych ziół
Sole mineralne obecne w świetliku, szałwii, rozmarynie i żeń-szeniu poprawiają pamięć. Warto więc używać tych ziół do doprawiania dań. Albo pić napary: zalej szklanką wrzątku dwie łyżeczki ziela, zaparzaj pięć minut.
2. Szukaj zdrowych tłuszczów
Codziennie dostarczaj sobie nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i -6. Znajdziesz je w oliwie z oliwek, rybach, orzechach, pestkach słonecznika i dyni.
3. Nie żałuj sobie lecytyny
Tę odżywczą dla kory mózgowej substancję znajdziesz w jajkach, produktach z soi, wołowinie, orzechach, migdałach i kiełkach. Koniecznie włącz te produkty do diety.
4. Trenuj umysł, łam głowę
Ćwicz mózg! Ucz się na pamięć wierszy i rozwiązuj krzyżówki
