Reklama

Reklama

5 naturalnych sposobów na mocne kości

​Osteoporoza jest efektem spadku poziomu hormonów, które chroniły kości.

1. Awokado

Zmiksowanym na pastę smaruj pieczywo, plasterki kładź na kanapki jak ser. Zapewnisz sobie solidną dawkę wapnia (12 mg/100 g).

2. Skorupki jajek

Zawierają aż 90 proc. przyswajanego przez organizm wapnia. Gdy pieczesz ciasto, nie wyrzucaj skorupek. Przelej je wrzątkiem  i wysusz. Potem zmiel w młynku do kawy. Łyżeczkę proszku dosypuj do napojów i potraw.

3. Suszone śliwki

 Badania dowiodły, że 5 suszonych owoców dziennie pomoże uchronić przed utratą masy kostnej.

4. Czerwone wino

Wypijane w niewielkiej ilości (mała lampka do obiadu) ma działanie podobne do estrogenów. Sprzyja harmonijnej przebudowie kości - tyle samo komórek powstaje, co umiera.

Reklama

5. Gimnastyka

 Najlepsze ćwiczenia dla kości to przysiady. Wzmacniają szczególnie narażone na złamania kości biodrowe i udowe. Rób przysiady dwa razy dziennie  - wystarczy dziesięć powtórzeń.

Życie na gorąco

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy