5 sposobów na zakwasy
Gorąca kąpiel pomoże ci zapomnieć o bólu mięśni.
Smarowidło octowe
Nalej na dłoń odrobinę octu i następnie wsmaruj go w obolałe miejsca. Ten zabieg powtórz dwa, trzy razy w ciągu pierwszej doby po intensywnym treningu.
Aromatyczny masaż
Intensywny masaż znakomicie rozluźnia mięśnie i zmniejsza dolegliwości bólowe. Aby uzyskać lepsze rezultaty, w czasie zabiegu wcieraj w skórę mieszaninę oliwy z oliwek z olejkami do aromaterapii. Na bóle mięśni zalecane są te o zapachu cyprysu, jałowca, lawendy, rozmarynu i mięty.
Sok wiśniowy
Badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców dowiodły, że wypicie szklanki soku wiśniowego przed treningiem zmniejsza wystąpienie później zakwasów. Jeżeli nie mamy pod ręką soku wiśniowego, można go zastąpić kompotem z wiśni.
Rozgrzewający prysznic
Tuż po ćwiczeniach rozgrzej ciało, biorąc bardzo ciepły prysznic. Strumieniem wody masuj te miejsca, w których ból najbardziej ci dokucza.
Spokojne rozciąganie
Każdy trening staraj się zakończyć chwilą spokojnego rozciągania ciała. To zminimalizuje późniejsze dolegliwości
