Auć! Skurcz!
Pojawia się nagle. Potrafi zmusić do przerwania spaceru, czasami budzi w nocy. Co robić, aby ból szybko ustąpił?
Przyczyną skurczów mięśni najczęściej bywa intensywny wysiłek fizyczny, szczególnie w wysokiej temperaturze otoczenia. Podczas upałów tracimy wodę i minerały, a właśnie one (głównie sód, potas i magnez) są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
Skurcz może pojawić się w każdym mięśniu, ale najczęściej łapie w nogach i boku.
Skurcz objawia się ostrym bólem. Mięsień jest twardy, czasami bywa zniekształcony lub drży. Pomimo bólu należy mięsień jak najszybciej rozciągnąć.
Gdy złapał cię skurcz w łydce, stań na palcach i powoli obniżaj piętę. Pomoże masaż. Uciskanie zaczynaj zawsze od końców skurczonego mięśnia.
Gdy bardzo boli, masaż wykonuj pod stumieniem gorącej wody. Ulgę przyniesie wypicie szklanki chłodnej wody.
Gdy często łapią cię skurcze, zwiększ spożycie wapnia (mleko, sery, jogurt).
