Banany pomogą ci schudnąć!

Są nie tyko smaczne, ale mają też wspaniały wpływ na zdrowie i mogą być pomocne w walce z dodatkowymi kilogramami.

article cover
123RF/PICSEL

Banany pomogą ci schudnąć!

Zdrowe jelita Banany sprzyjają też zdrowiu jelit i mogą przyczyniać się do hamowania rozwoju raka jelita grubego. Dzięki zawartości błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego pomagają oczyścić jelita. Dojrzałe banany mogą być pomocne w walce z zaparciami.
Uczucie sytości na dłużej Banany (szczególnie zielone) zawierają sprzyjającą odchudzaniu skrobię oporną, a także pektyny. To substancje zaliczane do błonnika rozpuszczalnego. Spowalniają one proces trawienia, powodując uczucie sytości na dłużej i zapobiegając przejadaniu się.
Co z węglowodanami? Wiele osób na diecie unika bananów jako produktu zawierającego sporo węglowodanów. Czy słusznie? Indeks glikemiczny bananów waha się od 30 do 60. To niski lub średni IG, co oznacza, że cukry są uwalniane powoli w procesie trawienia. Im banan jest bardziej dojrzały tym banan będzie wyższy. Oznacza to, że osoby odchudzające się powinny sięgać po mniej dojrzałe owoce.
Bogactwo wartości odżywczych Jeden średniej wielkości banan to około 110 kalorii i całe mnóstwo wartościowych składników w tym nie tylko potas, ale też: magnez, witamina C, witamina B6, a także błonnik, węglowodany i białko. Banany nie zawierają tłuszczu.
+2
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze