Banany pomogą ci schudnąć!
Są nie tyko smaczne, ale mają też wspaniały wpływ na zdrowie i mogą być pomocne w walce z dodatkowymi kilogramami.
123RF/PICSEL
Banany pomogą ci schudnąć!
Są nie tyko smaczne, ale mają też wspaniały wpływ na zdrowie i mogą być pomocne w walce z dodatkowymi kilogramami.
Zdrowe jelita Banany sprzyjają też zdrowiu jelit i mogą przyczyniać się do hamowania rozwoju raka jelita grubego. Dzięki zawartości błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego pomagają oczyścić jelita. Dojrzałe banany mogą być pomocne w walce z zaparciami. 123RF/PICSEL
Uczucie sytości na dłużej Banany (szczególnie zielone) zawierają sprzyjającą odchudzaniu skrobię oporną, a także pektyny. To substancje zaliczane do błonnika rozpuszczalnego. Spowalniają one proces trawienia, powodując uczucie sytości na dłużej i zapobiegając przejadaniu się. 123RF/PICSEL
Co z węglowodanami? Wiele osób na diecie unika bananów jako produktu zawierającego sporo węglowodanów. Czy słusznie? Indeks glikemiczny bananów waha się od 30 do 60. To niski lub średni IG, co oznacza, że cukry są uwalniane powoli w procesie trawienia. Im banan jest bardziej dojrzały tym banan będzie wyższy. Oznacza to, że osoby odchudzające się powinny sięgać po mniej dojrzałe owoce. 123RF/PICSEL
Bogactwo wartości odżywczych Jeden średniej wielkości banan to około 110 kalorii i całe mnóstwo wartościowych składników w tym nie tylko potas, ale też: magnez, witamina C, witamina B6, a także błonnik, węglowodany i białko. Banany nie zawierają tłuszczu. 123RF/PICSEL
Doskonałe źródło potasu Potas ma ogromny wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową, równoważy wpływ sodu i dzięki temu reguluje ciśnienie krwi. Wpływa też na pracę nerek i układu nerwowego, poprawia zdolność koncentracji i myślenia. Potas wspiera też usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Kołatania serca, chroniczne zmęczenie, trądzik, drżenie mięśni i obrzęki mogą być objawem niedoboru tego pierwiastka. Osoby odchudzające się są szczególnie narażone na braki tego pierwiastka. Banany będą świetnym sposobem na jego uzupełnienie, jeden banan to 9 proc. zalecanego dziennego spożycia potasu. 123RF/PICSEL
Banany są niezwykle cenne dla zdrowia przede wszystkim dzięki wysokiej zawartości potasu i błonnika.123RF/PICSEL
