Bezsenność można pokonać
Pomogą w tym figi, banany i sok z wiśni.
Rolę biologicznego zegara, regulującego sen, pełni melatonina. Najwięcej melatoniny, a właściwie tryptofanu, który się w nią przekształca, jest w soku z wiśni.
Wypij szklankę przed snem. Później koniecznie zgaś światło i wyłącz telewizor, bo mózg zwiększa produkcję melatoniny, gdy jest ciemno. Bogate w ten składnik są również banany, suszone figi, mięso (zwłaszcza z indyka), pestki dyni, soja, tuńczyk, otręby owsiane i jajka.
Poziom melatoniny wzrośnie także wtedy, gdy zjesz garść malin lub łyżkę konfitur z tych owoców. Dużo tryptofanu zawierają banany. Są też doskonałym źródłem magnezu, bez którego trudno zasnąć i spokojnie przespać noc. Pierwiastek ten pomaga się wyciszyć. Reguluje napięcie mięśni i wspomaga leczenie przewlekłego zmęczenia.
Zobacz również:
