Chcesz mieć talię osy. Rób to codziennie

Pilates nie bez powodu od lat święci triumfy na całym świecie. Dzięki tej metodzie bowiem błyskawicznie można poprawić swoją postawę i wzmocnić mięśnie głębokie. To z kolei sprawia, że ból pleców znika, brzuch staje się jędrniejszy, a całe ciało odzyskuje elastyczność. Spróbuj!

123RF/PICSEL

Chcesz mieć talię osy. Rób to codziennie

4. Leżąc na plecach z rękoma wyprostowanymi wzdłuż tułowia, unoś na przemian wyprostowane nogi najwyżej jak potrafisz. Powtórz 20 razy. 123RF/PICSEL

1. Leżąc na macie, połóż dłonie na wysokości barków i, opierając się na przedramionach, unieś nieco pośladki. Policz do 10, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 15 razy. 123RF/PICSEL

2. Leżąc na plecach, zegnij nogi w kolanach, głowę i barki oderwij od podłoża, podnosząc jednocześnie raz jedną, raz drugą ugiętą nogę - ręce trzymaj nad ziemią, równolegle do tułowia. Powtórz 10 razy. 123RF/PICSEL

3. Leżąc na macie z rękoma wzdłuż tułowia, unoś wyprostowane nogi - pilnuj, by głowa przylegała do podłoża. Wytrzymaj chwilę, wróć do pozycji wyjściowej, powtórz 10 razy 123RF/PICSEL