Co pomaga łagodnie przejść menopauzę
To może być twój start w nowe, lepsze życie! A dolegliwości? Małe zmiany w zwyczajach pomogą je pokonać.
Największy wpływ na samopoczucie w czasie menopauzy mamy my same. Wystarczy wprowadzić zmiany w diecie i stylu życia, by zmniejszyć nerwowość, uderzenia gorąca, nadpotliwość.
- Soja pomoże unormować poziom hormonów i poprawić samopoczucie. Wystarczy codziennie jeść 20 g soi lub 120 g tofu albo wypijać pół litra mleka sojowego. Tak samo działają wyciągi z tej rośliny (np. Soyfem, Menostat).
- Czerwone wino pite z umiarem (trzy lampki tygodniowo, nie więcej!) zmniejszy uderzenia gorąca i nadpotliwość.
- Zioła warto pić w postaci herbatek. Te z dziurawca, melisy, kozłka lekarskiego pokonają nerwowość i stany depresyjne. Można też zdecydować się na leki na ich bazie (np. Deprim, Melisal, Waleriana). Natomiast pół łyżeczki nalewki szałwiowej dziennie i kąpiele w naparze z tego zioła to kuracja na zmniejszenie potliwości.
- Masaż pleców raz w tygodniu pomoże rozładować stres. Do zabiegu warto użyć oliwki z kilkoma kroplami olejku bergamotowego (lub cedrowego) - stanie się wtedy odprężającym seansem aromaterapeutycznym.
- Spacer (codziennie godzinka) wyciszy emocje i wzmocni kości (zmniejszy ryzyko częstej w okresie menopauzy osteoporozy).
- Len jest wszechstronnym sprzymierzeńcem. Zażywana codziennie łyżeczka oleju lnianego pomoże ustabilizować hormony, łyżka siemienia sprawi, że zapomnimy o zaparciach. Przewiewne lniane ubrania pomogą zaś walczyć z nadpotliwością.
Agnieszka Czechowska
Kobieta i życie 9/2010
