Co pomoże na szumy uszne?
Chociaż wokół panuje cisza, słyszysz dzwonienie, brzęczenie, piski, świsty, szelesty. Jak sobie z tym radzić?
Usuń z ucha woskowinę
Przechyl głowę w lewo i zaaplikuj pipetką do prawego ucha 2-3 krople oliwy. Pozostań w tej pozycji 1-2 minuty, potem przechyl głowę w prawo. To ułatwi wyciek płynu i woskowiny z ucha. Powtórz dla drugiego ucha.
Pij herbatkę z miłorzębu
Łyżkę rozdrobnionych liści zalej szklanką wrzątku. Przykryj, odstaw na 30 min. Przecedź. Przez 3 tygodnie pij 1-2 razy dziennie po szklance. Uwaga! Nie stosuj miłorzębu, gdy bierzesz leki przeciwzakrzepowe, przeciw-płytkowe i przeciwbólowe z grupy NLPZ.
Oddychaj przeponą
Leżąc, zamknij oczy i połóż rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Rób głęboki wdech nosem i spokojny wydech ustami. Podczas oddychania powinien się unosić brzuch, klatka piersiowa tylko nieznacznie. Staraj się zrelaksować.
Przed snem słuchaj muzyki
Włącz spokojną, kojącą, np. z odgłosami natury: śpiewem ptaków, szumem morza, albo muzykę klasyczną.
Zobacz także:
