Reklama

Reklama

Co powinniśmy jeść po bieganiu?

Po treningu kluczowe jest zjedzenie wartościowego posiłku.


Nasz organizm musi zostać uzupełniony przede wszystkim o węglowodany i białka. Służy to regeneracji mięśni oraz odbudowaniu zapasów glikogenu i energii.

Co ważne, wszystkie składniki odżywcze szybko wchłoną się do zmęczonego organizmu. Nie będzie on odkładał posiłku w postaci tkanki tłuszczowej.

Przykładowymi posiłkami po bieganiu mogą być: zupa, potrawka z kurczaka, makaron z tuńczykiem albo ryż z sosem pomidorowym.

X-news

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama