Co robić, kiedy bolą nadgarstki?
Jeśli dużo pracujesz dłońmi, np. wykonując prace domowe albo w przeszłości miałaś zwichnięty lub złamany nadgarstek, może on przypominać o sobie bólem. Aby dolegliwości nie wracały, codziennie wzmacniaj nadgarstki prostą gimnastyką.
Ćwiczenie 1
Rękę i powtórz ćwiczenie. Wykonaj 4-6 serii. Wyciągnij przed siebie prawą dłoń ustawioną grzbietem ku górze. Lewą dłonią chwyć palce prawej dłoni i odegnij je do siebie, aż poczujesz maksymalne rozciąganie w nadgarstku. Spróbuj wytrzymać pięć sekund. Powtórz ćwiczenie dla każdej dłoni po trzy razy.
Ćwiczenie 2
Zegnij palce prawej dłoni w pięść. Kciuk pozostaje wyprostowany. Mocno zaciśnij pięść i wytrzymaj 4-5 sekund. Rozluźnij dłoń, wyprostuj palce i lekko pomachaj dłonią opuszczoną do dołu. Ćwiczenie powtórz po trzy razy dla prawej i lewej dłoni.
Zobacz także:
