Ćwiczenia, które odprężą wzrok

Jeśli pracujesz w domu i wiele godzin dziennie spędzasz przed komputerem albo po prostu lubisz oglądać telewizję, relaksuj oczy za pomocą ćwiczeń mięśni gałki ocznej.

123RF/PICSEL

Ćwiczenia, które odprężą wzrok

Zamknij powieki i powoli przesuń oczy w prawo. Gdy poczujesz lekkie napięcie, przez chwilę je utrzymaj i przesuń oczy w lewą stronę. Powtórz ćwiczenie pięć razy.
Usiądź prosto na krześle przy stole, łokcie oprzyj na blacie. Ułóż dłonie tak, jakbyś chciała nabrać w nie wody, zakryj oczy i zamknij powieki.
Przywołaj miłe wspomnienie i odtwarzaj je z detalami przez kilka minut. Im czerń przed twoimi oczami będzie głębsza, tym lepiej. Powoli otwórz oczy i pomrugaj.
Spoglądaj za okno. Co 20 minut przez 20 sekund spójrz w dal – przynajmniej na odległość sześć metrów. Potem przenieś wzrok na coś, co masz blisko siebie. Powtórz ćwiczenie kilka razy. Popatrz na ścianę i zacznij „kreślić” oczami poziomą ósemkę. Powtórz 10 razy
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze