Czy grozi ci cukrzyca? TEST

Jej częstsza postać - cukrzyca typu 2, latami rozwija się bezobjawowo. Dotyka przeważnie osoby z nadwagą i mało aktywne fizycznie. Sprawdź, czy jesteś w grupie ryzyka.

1. Ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 zwiększa się z wiekiem. Ile masz lat?

A. poniżej 45 lat - 1 pkt

B. od 45 do 54 lat - 2 pkt

C. od 55 do 65 lat - 3 pkt

D. powyżej 65 lat - 4 pkt

2. Czy ktoś z twojej rodziny, rodzice lub rodzeństwo, ma cukrzycę?

A. Tak - 2 pkt   

B. Nie - 0 pkt

3. Im wyższy wskaźnik BMI, tym większe prawdopodobieństwo  cukrzycy. Jaki jest twój?

A. Poniżej 25 BMI - 0 pkt

B. Od 25 do 30 BMI - 1 pkt

C. Powyżej 30 BMI - 2 pkt

4. Czy masz skłonność  do nadwagi? Jaki jest twój obwód w talii?

KOBIETY

A. Poniżej 70 cm - 0 pkt

B. 71 cm - 80 cm - 1 pkt

C. Powyżej 80 cm - 2 pkt

MĘŻCZYŹNI

A. Poniżej 85 cm - 0 pkt

B. 86 cm - 94 cm - 1 pkt

C. Powyżej 94 cm - 2 pkt

5. Czy jesteś aktywna fizycznie? Jak często ćwiczysz/spacerujesz?

A. 3 razy w tygodniu - 0 pkt

B. 2 razy w tygodniu - 1 pkt

 C. W ogóle nie uprawiam sportu - 2 pkt

6. Czy masz podwyższone ciśnienie?

A. Nie - 0 pkt  

B. Tak - 2 pkt

7. Czy lubisz warzywa? Jak często je jesz?

A. Codziennie - 0 pkt 

B. Raczej rzadziej - 2 pkt

8. Czy zwracasz uwagę na indeks glikemiczny? 

A. Tak - 0 pkt  

B. Nie - 2 pkt

9. Dotyczy cię któryś  czynnik ryzyka?

A. Cukrzyca w ciąży albo urodzenie dwojga dzieci  z wagą powyżej 4 kg - 2 pkt

B. Stężenie trójglicerydów we krwi powyżej 150 mg/dl - 1 pkt

C. Poziom cholesterolu HDL (dobrego) poniżej 50 mg/dl (jeśli jesteś kobietą) - 1 pkt i 40 mg/dl (jeśli jesteś mężczyzną) oraz poziom cholesterolu LDL (złego) powyżej 100 mg/dl - 1 pkt

D. Palisz lub w przeszłości paliłaś papierosy - 2 pkt

Mniej niż 9 punktów

Brawo! Problem cukrzycy raczej cię nie dotyczy. Dbasz o siebie, dobrze się odżywiasz, jesteś  aktywna fizycznie. Jeśli nie zmienisz dotychczasowego trybu życia, nie masz się czego obawiać. Profilaktycznie kontroluj poziom cukru we krwi raz w roku.

9 i więcej punktów

Niestety, sytuacja nie wygląda najlepiej. Jesteś w grupie podwyższonego ryzyka. Możesz mieć stan przedcukrzycowy lub  cukrzycę typu 2. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza - zleci ci wykonanie koniecznych badań i ustali dalsze leczenie.

Co możesz zrobić?

Spróbuj schudnąć. Nawet 7-proc. spadek wagi spowolni rozwój choroby.

Codziennie wygospodaruj choć 30 minut, a najlepiej godzinę, na spacer.

Czytaj etykiety produktów, które jesz. Wyeliminuj z diety tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, tłuszcze trans i słodkości.