Dieta ABC na płaski brzuch
Abdominal Body System jest sześciotygodniowym programem dietetycznym, wspomagającym budowę mięśni i spalanie tłuszczu. Zdaniem jego twórcy, Davida Zinczenko, wystarczy ograniczyć węglowodany, tłuszcze nasycone oraz słodycze i alkohol. Pozwól sobie za to na jeden dowolny posiłek w tygodniu, np. pizzę.
1. 1500 kalorii dziennie
To sporo, ale... posiłki musisz spożywać co 2 godziny. Każdy z nich komponuj z dwóch produktów: białkowego i z innej grupy, np. twarożku z ogórkiem czy bułką.
2. Pokarmy białkowe
Jedz jajka, odtłuszczony jogurt i twaróg (wapń pozwala zgubić "oponkę"). Serwatka wzmaga perystaltykę, a filet indyczy ma dużo witaminy B6, ważnej dla chudnięcia.
3. Migdały i orzechy
Zawarta w nich wit. E uelastycznia tkanki, witaminy z grupy B odpowiadają za przemianę tłuszczu w energię. Podobnie działa masło orzechowe bez cukru.
4. Warzywa i owoce
Zalecane są strączki o zielonej barwie, a także inne zielone warzywa, np. cukinia, sałata, jarmuż. Z owoców Zinczenko zaleca niskokaloryczne arbuzy i maliny.
