Dieta na poprawę humoru

Czy produkty spożywcze mogą wpływać na nasz nastrój? Okazuje się, że tak, a co więcej, jedzone regularnie wzmacniają również organizm. Jak ułożyć dietę, aby zawsze mieć dobry humor? Oto kilka porad.

article cover
123RF/PICSEL

Dieta na poprawę humoru

Łyżka musztardy poprawi humor Kosztuje kilka złotych i można ją znaleźć w każdym sklepie. Musztarda wbrew pozorom to bogate źródło witamin i minerałów. Potrafi ochronić organizm przed wieloma chorobami, poprawia pamięć i zwiększa odporność, ale przede wszystkim wpływa na lepsze samopoczucie. Wszystko to za sprawą gorczycy, która przecież jest głównym składnikiem musztardy. Gorczyca zawiera witaminę E, C, A oraz te z grupy B, które odpowiadają za poprawną pracę układu nerwowego. Oprócz tego jego funkcjonowanie wspomaga dostarczony w musztardzie magnez. Popularny sos nie jest ciężkostrawny, pomaga na wzdęcia i zaparcia. Warto więc dodawać przynajmniej łyżeczkę dziennie do dowolnego posiłku.
Czekolada na zdrowie Czekolada to nie tylko puste kalorie. Jeśli w jej składzie jest przynajmniej 70 proc. kakao, możemy być pewni, że dostarczymy do organizmu niezbędnych minerałów. Gorzka czekolada to źródło magnezu, który jest potrzebny do odpowiedniego funkcjonowania mózgu czy układu kostnego. Niedobór tego pierwiastka może znacząco wpłynąć na obniżenie nastroju. Aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość magnezu, powinniśmy sięgać po dwie-trzy kostki czekolady dziennie.
Tłuszcze, które sprawą, że poczujemy się lepiej, to także tłuszcze roślinne. Zawarte w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym czy słonecznikowym substancje, biorą udział w procesie uaktywniania wydzielania melatoniny. Związek chemiczny jest odpowiedzialny za regulowanie snu i rytmu biologicznego, co znacząco wpływa na samopoczucie.
Tłuszcze sposobem na spadek nastroju Bogate w kwasy omega-3 ryby i owoce morza, to świetny sposób na polepszenie humoru. Organizm nie jest w stanie ich sam wyprodukować, dlatego tak ważne jest, by uzupełniać jego stan w formie zbilansowanych posiłków.
+2
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze