Dieta wolumenowa
Tę dietę, inaczej zwaną objętościową, stworzyli dr Barbara Rolls iR. A. Burnett, a zaufała jej m.in. Angelina Jolie.
Zgodnie z filozofią zdrowego jedzenia, której hołdują, należy wybierać produkty zawierające dużo wody i o niskiej zawartości kalorycznej. Dietę można stosować przez 14 dni, co dwa miesiące. Trzeba znacząco ograniczyć, a najlepiej wyeliminować średniokaloryczne jedzenie (tłuste mięso, sery i pieczywo) oraz zrezygnować z produktów mających dużo soli, cukru i tłuszczu.
Preferowane
Jedz zupy i pij duże ilości wody, ok. 3 l dziennie. Nie ma ograniczeń w ilości spożywanego jedzenia, jeśli tylko zastosujesz się do zasad, jakie narzuca program.
Pierwsza grupa
To podstawa Twojej diety. Należą do niej bogate w wodę i niskokaloryczne warzywa i owoce (ogórki, truskawki). Ponadto beztłuszczowe mleko oraz niskotłuszczowe jogurty.
Druga grupa
Zawiera nieco bardziej kaloryczne produkty, po które też możesz sięgać bez ograniczeń. Są to warzywa i owoce (kukurydza, banany), produkty zbożowe i chude mięso.
Niezbędna konsekwencja
Regularnie spożywaj posiłki. Najlepiej co 2-3 godz. Dieta pozwalana utratę od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo, dzięki czemu możliwe jest uniknięcie efektu jo-jo.
