Dieta Zone – hit wśród gwiazd
Zasadą, której przestrzegają zwolennicy tej metody odchudzania, jest zachowanie proporcji między białkami, węglowodanami i tłuszczami (30 proc., 40proc., 30 proc.).
Wydzielanie enzymów trawiennych jest wówczas optymalne, co warunkuje sprawną przemianę materii. Najpierw chudniesz szybko, po 4 tygodniach - 2 kg miesięcznie.
Postaw na strączki
Wśród zalecanych produktów są rośliny strączkowe (np. fasolka, soczewica), dostarczające zarówno dobrze przyswajalnego białka, jak i węglowodanów złożonych.
Wybierz chleb idealny
Wybierając pieczywo, pamiętaj, że najbardziej wskazane są chleb i bułki na zakwasie, z pełnego przemiału. Unikaj pieczywa foliowanego, obfitującego w konserwanty.
Ważne śniadania
Odstępy między twoimi posiłkami nie powinny przekraczać 5 godzin. Ich pory są dowolne, ale pamiętaj, by śniadanie jeść w ciągu godziny po obudzeniu się.
Talerz pełen białek
Ważne są nabiał, jajka i ryby, a także owoce morza (krewetki, kalmary). Polub też produkty sojowe, np. tofu, komponujące się z sałatą czy warzywami w sałatkach.
Więcej porad:
