Jak naturalnie obniżyć nagły skok ciśnienia
Silne emocje, stres, wysiłek fizyczny czy niektóre leki mogą spowodować wzrost ciśnienia. Co zrobić w takiej sytuacji?
Przy wzroście ciśnienia mogą dokuczać ci: silne bóle i zawroty głowy, dzwonienie w uszach, kołatanie serca, duszności, krwotoki z nosa, mroczki przed oczami, bezsenność, osłabienie, możesz mocniej się pocić i mieć zaczerwienioną twarz. Jeśli odczuwasz takie objawy, zmierz ciśnienie. Nie lekceważ ich, bo mogą prowadzić do udaru krwotocznego.
Tak je zbijesz bez stosowania leków:
Oddychaj powoli. Usiądź lub połóż się i zamknij oczy. Zrób kilka głębokich oddechów. Nabieraj powietrze nosem, a potem spokojnie wypuszczaj je ustami.
Opróżnij pęcherz. Często już samo oddanie moczu lekko obniży ciśnienie.
Wypij świeży sok z buraka. Zawarte w nim azotany podnoszą stężenie tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. Sok z buraka może obniżyć ciśnienie nawet o 10 mmHg. Gdy masz tendencję do wzrostu, pij szklankę soku codziennie przed południem. 3-4 małe buraki i jabłko wrzuć do wyciskarki i wyciśnij sok.
Miej pod ręką gorzką czekoladę. Flawanole w niej zawarte uelastyczniają naczynia. Jedz codziennie 1-2 kawałki 90 proc. gorzkiej czekolady.
Uciskaj miejsce na wierzchu dłoni pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Rób tak przez co najmniej 60 sekund. To pomaga także w bólach głowy i zatok.
Takie są normy
Optymalne ciśnienie tętnicze u dorosłego człowieka wynosi 120/80 mmHg. Za prawidłowe ciśnienie uważa się też 139/89 mmHg. Wartości powyżej uznaje się za nadciśnienie.
Jeśli stwierdzisz u siebie wysokie ciśnienie, najpierw zgłoś się do lekarza POZ. Gdy normy nie są zbyt zawyżone, pomaga sama zmiana stylu życia i diety.
