Pomimo tego, że większość dietetyków ze względów zdrowotnych stanowczo odradza stosowanie wysokobiałkowej diety Dukana, wciąż jest ona jedną z najpopularniejszych metod odchudzających na świecie.
Dietę Dukana, znaną też jako "protal", stworzył Francuz, Pierre Dukan i uważa się ją za świetny sposób na to, aby zgubić zbędne kilogramy w stosunkowo krótkim okresie czasu.
Dieta Dukana. Na czym polega?
Na dietę Dukana składają się zasadniczo cztery etapy, które są dostosowane do potrzeb danej osoby, jednak trzeba pamiętać, że ta metoda odchudzania, stosowana nierozważnie, może być bardzo niebezpieczna.1. Pierwszy etap, nazywany też uderzeniowym trwa do maksymalnie 10 dni. Je się na nim tylko i wyłącznie produkty o dużej zawartości białka, a więc ryby, chude mięso, jajka i chudy nabiał. O poranku można też spożywać otręby w niewielkich ilościach, aby uniknąć zaparć.2. Drugi etap, określany jako etap utraty wagi, to etap, który, jak sama nazwa wskazuje, trwa do czasu uzyskania oczekiwanej wagi. Nie wolno jednak z nim przesadzić. W trakcie jego trwania, dodatkowo, co drugi dzień wolno jeść również warzywa.
3. Trzeci etap to czas utrwalania, na który składa się około 10 dni za każdy zrzucony kilogram. W trakcie niego powoli można zacząć jeść produkty takie jak skrobia, owoce, czy dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa w ciągu dnia. Dozwolony jest również żółty ser w niewielkiej ilości, ale raz w tygodniu trzeba spożywać jak najwięcej białka, (podobnie jak w pierwszym etapie).4. Etap czwarty jest etapem stabilizacji, kiedy dozwolone jest już spożywanie większości produktów. Oczywiście wszystko w granicach rozsądku, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla danej osoby. Nie należy jednak zapominać o produktach zawierających dużo białka i sięgać po nie chociaż raz w tygodniu.
Dieta Dukana jest popularna na świecie. Stosować miały ją ponoć nawet J.Lo i księżna Kate
Ponoć dietę Dukana stosowała w przeszłości m.in. Jennifer Lopez, aby wrócić do formy po urodzeniu dziecka. W Internecie można również znaleźć sporo artykułów na temat tego, że Kate Middleton, otwiera się w nowym oknie, która jest przecież bardzo szczupłą i zgrabną kobietą, również ma mieć za sobą przygodę z takim odżywianiem. Księżna podobno odżywiała się w ten sposób tuż przed ślubem z księciem Williamem, dzięki czemu udało jej się zeszczupleć o aż dwa rozmiary.
Zobacz również:
Czytaj również:
Kto wygrał 12. edycję Tańca z Gwiazdami? , otwiera się w nowym oknie
Halloween. Jak udekorować dom? , otwiera się w nowym oknieHalloween 2021. Pomysły na przebrania i makijaż, otwiera się w nowym oknieOdkryto pierwszą planetę poza Drogą Mleczną, otwiera się w nowym oknie Zobacz także:
