Reklama

Reklama

Lęk cię przytłacza? Wypróbuj tego

​Dręczą cię kłopoty, stres, obawa o przyszłość - i twoje ciało na to reaguje, choć wiesz, że winne są "tylko" negatywne emocje. Nie lekceważ tego

Odczuwasz niepokój, masz gonitwę myśli, brakuje ci tchu, serce kołacze... Może masz nerwicę lękową?

Dieta, sport, zapachy, zioła

Uzupełniaj magnez. Jego niedobór nasila problemy. Znajdziesz go w pestkach dyni, ziarnie sezamu i maku, otrębach pszennych, kakao, kaszy gryczanej, brązowym ryżu, ciemnym pieczywie, warzywach strączkowych (m.in. w bobie, grochu, fasoli, soczewicy). 

Aby lepiej się przyswajał, potrzebna jest witaminą B6. A tej dostarczy ci wątróbka, soja, awokado, szpinak. 

Tego unikaj jak ognia

Unikaj smażonego. A także żywności wysoko przetworzonej, z konserwantami i  sztucznymi dodatkami. 

Reklama

Odstaw kawę i alkohol. Pij mniej mocnej czarnej herbaty. Postaraj się rzucić palenie! 

Zmień przyzwyczajenia

Ćwicz

Już po 21 minutach wysiłku obniża się poziom lęku. Dobrze zrobi ci joga, tai-chi, taniec, ale także bieganie -  wybierz formę sportu, który lubisz, by ćwiczenia nie stresowały cię, lecz dawały przyjemność.

Spróbuj aromaterapii

Uspokoją cię olejki: geraniowy, grejpfrutowy, mandarynkowy, bergamotowy, lawendowy, jałowcowy, melisowy, różany. Możesz je rozpylać w pokoju lub dodawać do kąpieli (nie więcej jednak niż 15 kropli na wannę; wyjdź z wody nie później niż po 20 minutach). 

Pij zioła

Wyciszą cię: korzeń kozłka, melisa, chmiel. Łyżkę wybranego zioła zalej wrzątkiem w szklance, po upływie kwadransa odcedź i wypij.

Zobacz także: 


Twoje Imperium
Dowiedz się więcej na temat: Lęk

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje