Masaż na ból głowy
Zanim sięgniesz po tabletkę, wypróbuj naturalne sposoby na łagodzenie bólu głowy. Przy niewielkich dolegliwościach zacznij od wypicia wody lub naparu herbaty (zielonej lub imbirowej).
Zrób też kilkanaście głębokich wdechów i powolnych wydechów przy otwartym oknie (powodem problemów bywa zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniu).
Niekiedy pomaga wypicie małymi łykami, bardzo powoli, szklanki wody (ale nie przy nadciśnieniu tętniczym, ponieważ może to spowodować nasilenie dolegliwości). Sprawdzonym sposobem jest także masaż. Bez problemu zrobisz go sama.
Migrena
Przy tego rodzaju dolegliwościach uciskaj nadgarstek kciukiem drugiej dłoni. Usiądź, rozluźnij mięśnie, a głowę oprzyj wygodnie. Masaż nadgarstka powinien trwać dłuższą chwilę (1-3 min) w kilku seriach. Rób go na obu rękach, gdy dopada cię migrena oczna i inne bóle o charakterze migrenowym.
Pamiętaj - gdy ból jednego oka lub jednej części twarzy pojawia się nagle i bardzo szybko przybiera na sile, nie zwlekaj! To może być udar!
Promieniuje do czubka głowy
W neuralgiach uciskaj stopę (najpierw lewą, potem prawą) w 1/3 jej wysokości na śródstopiu między drugim a trzecim palcem. Masuj te miejsca dość intensywnie uciskając je kciukiem - delikatne głaskanie raczej nie pomoże. Każdą stopę masuj po kilka minut aż do ustąpienia dolegliwości.
Napięciowy lub tętniący ból
Znajdź miejsce poniżej linii włosów na szyi. Delikatnie wykonaj masaż u podstawy czaszki. Pomoże, gdy bolą cię skronie, potylica, czubek głowy. Możesz masować też głowę w innym miejscu podstawy czaszki - to zawsze łagodzi napięcie odpowiedzialne za ból.
Zatoki
Delikatnie uciskaj punkt między brwiami oraz nos od strony wewnętrznych kącików oczu. Masaż tych miejsc pomaga na pulsujący ból głowy. Toczący się w zatokach stan zapalny to najczęstsza przyczyna bólu zatok po niewyleczonym katarze.
