Miksuj nie tylko dla zdrowia

Chcesz mieć piękną skórę, włosy i paznokcie? Tryskać energią i dostarczać organizmowi niezbędnych witamin? Wykorzystaj zdrową modę na koktajle czy tzw. smoothie z owoców i warzyw, póki sezon w pełni.

A jeśli chcesz zrzucić parę kilo, to też dobry sposób, bo ten napój może zastąpić ci posiłek.

Pij koktajle z owoców, zielonych warzyw, dodawaj zioła. Świetnym warzywnym składnikiem do koktajli jest seler naciowy, a z ziół np. natka pietruszki - wtedy zwiększasz w miksturze zawartość witaminy C.

Z zielonych warzyw liściastych dobrze sprawdzają się: sałata, szpinak i jarmuż.

Kapnij trochę oliwy. Po co? Bo obecność zdrowych tłuszczów jest niezbędna, by rozpuścić niektóre witaminy: A, D, E i K.

Dodawaj białko. Dzięki niemu koktajl będzie bardziej sycący i skuteczniej poprawi przemianę materii. Dobrym źródłem białka są orzechy, migdały, pestki dyni, słonecznika czy siemię lniane.

Przepis 1: seler + jabłko + kiwi + natka pietruszki + cytryna 3 łodygi selera naciowego, 2 jabłka ze skórką, 2 obrane kiwi, pół pęczka natki pietruszki, pół szklanki wody mineralnej i łyżeczkę soku z cytryny zmiksuj z pomocą blendera. Pij od razu po przygotowaniu.

Przepis 2: truskawki + siemię lniane + kefir 1 szklanka truskawek, 1/2 szklanki kefiru, 1 łyżeczkę miodu i 1 łyżkę siemienia wrzuć do blendera i wymieszaj.

Przepis 1: pomidory + cytryna + maślanka Zmiksuj ćwierć szklanki soku ze świeżych pomidorów, łyżkę stołową soku cytrynowego, szklankę maślanki. Włóż kilka kostek lodu i dobrze wymieszaj.

Przepis 2: arbuz + cytryna + czereśnie Ćwierć arbuza bez pestek, ok. 300 g czereśni i sok z 1/4 cytryny - wszystko zblenduj i wypij do dna.

Przepis 3: marchew + jabłko + pomarańcza + cytryna + oliwa z oliwek Wyciśnij w sokowirówce sok z marchewek i jabłek. Następnie dodaj sok z pomarańczy. Rozcieńcz wodą mineralną (ale nie musisz), dodaj łyżkę soku z cytryny i łyżeczkę oliwy.

IK