Najbardziej kaloryczne rodzaje orzechów

Orzechy są polecane jako zdrowa przekąska bogata w cenne składniki odżywcze takie jak witaminy, mikroelementy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Do tego są bardzo smaczne. Jednak regularne sięganie po te przysmaki może okazać się zdradliwe dla osób dbających o linię.

123RF/PICSEL

Najbardziej kaloryczne rodzaje orzechów

Orzechy pekan pod względem kaloryczności zajmują drugie miejsce. 100 g to aż 691 kcal. To jedne z najzdrowszych orzechów. Zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, witaminy E, A, kwas foliowy, cenne minerały (miedź, cynk, selen i żelazo). Pod względem zawartości polifenoli nie mogą się z nimi równać żadne inne orzechy. Spożywane w umiarkowanych ilościach przyniosą mnóstwo korzyści dla organizmu.123RF/PICSEL

Orzechy macadamia mają najwyższą zawartość tłuszczu pośród wszystkich orzechów. Przekłada się to na wysoką kaloryczność, ponad 700 kalorii na 100 g. Ze względu na dużą zawartość wapnia, żelaza, magnezu, a także witaminy E i witamin z grupy B, orzechy te są wartościowym elementem diety, należy jednak zachować umiar. Z pewnością zasiadanie przed telewizorem z torebką tych orzechów do chrupania, nie jest dobrym pomysłem i może źle odbić się na sylwetce.123RF/PICSEL

Orzechy brazylijskie zajmują trzecie miejsce na podium z 659 kcal w 100 g produktu. Warto o tym, pamiętać jeśli liczymy kalorie, ale z pewnością nie znaczy to, że powinniśmy całkowicie eliminować je z diety. To najbogatsze źródło selenu. Orzechy brazylijskie zawierają też sporo wapnia, magnezu i potasu, witaminy E i zdrowych kwasów tłuszczowych.123RF/PICSEL