Powalcz o zgrabne łydki

To cztery ćwiczenia, dzięki którym twoje łydki będą zgrabnie wyglądać.

W dużym wykroku nogę przed sobą ugnij w kolanie, a nogę z tyłu na zmianę prostuj i uginaj, napinając mięśnie.
W dużym wykroku nogę przed sobą ugnij w kolanie, a nogę z tyłu na zmianę prostuj i uginaj, napinając mięśnie.123RF/PICSEL

Zrób wykrok. Nogę przed sobą wyprostuj i ustaw na pięcie, a palce jak najmocniej zadrzyj do góry. Drugą nogę ugnij. Wytrzymaj chwilę, zmień strony.

W dużym wykroku nogę przed sobą ugnij w kolanie, a nogę z tyłu na zmianę prostuj i uginaj, napinając mięśnie. Wykonuj to ćwiczenie dla obu nóg.

Stań na jednej nodze, złap równowagę i wykonuj wymachy, raz prostując kolano, raz uginając. Zmień strony.

Stań na lewej nodze. Palce  prawej stopy raz zadzieraj  do góry, raz  mocno obciągaj. Następnie  zmień strony.

Twoje Imperium
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas