Probiotyczne wzmocnienie
Wiosna jest wymagającą porą roku. Zmienna aura powoduje, że jesteśmy bardziej narażeni na przeziębienia. Ponadto w czasach pandemii musimy uważać na siebie dwa razy bardziej, niż zazwyczaj.
Wielu z nas zadaje sobie pytanie, jak wzmocnić odporność. Dobrym rozwiązaniem jest sięgnięcie po probiotyki. Zaleźć je możemy nie tylko w produktach aptecznych, ale tych, po które powinniśmy sięgać na co dzień.
Sięgajmy po nabiał, ale...
Nie każdy rodzaj nabiału przyniesie nam korzyści. Wybierajmy raczej jogurty i kefiry. Dlaczego są lepsze niż mleko? Zachodzi w nich proces fermentacji, dzięki czemu nie obciążają tak bardzo układu trawiennego. Probiotyki znajdziemy również w kiszonych warzywach, takich jak kapusta czy ogórki, tak popularnych w Polsce.
Jeśli wybierzemy probiotyki zamknięte w aptecznych kapsułkach, pamiętajmy o następujących zaleceniach:
- przyjmować je powinniśmy przez ok. 3 miesiące,
- zalecana dawka to: 2 razy dziennie, na czczo,
- gdy zostaną otwarte, przechowujmy je w lodówce, a dłużej zachowają świeżość,
- szukajmy takich, które zawierają Lactobacillus i Bifidobacterium - będą dla nas najbardziej korzystne.
*****
Zobacz także:
