Proste nawyki, aby zapobiec żylakom

Nabrzmiałe łydki, opuchnięte kostki – to objawy, których nie wolno lekceważyć. Wstań z kanapy i rozruszaj nogi.

123RF/PICSEL

Proste nawyki, aby zapobiec żylakom

Nabrzmiałe łydki, opuchnięte kostki – to objawy, których nie wolno lekceważyć. Wstań z kanapy i rozruszaj nogi.

Zapomnij o gorących kąpielach. Zastąp je prysznicem. Każdy kończ chłodnym strumieniem – od stóp w stronę ud. Źródło: Tele tydzień123RF/PICSEL

Jak najczęściej siedź z nogami ułożonymi na stole lub taborecie – przynajmniej 10 minut dziennie. Najlepiej, aby znajdowały się one ok. 15 cm powyżej serca. 123RF/PICSEL

Trzymaj linię! Ogranicz słodycze, jedz produkty zawierające błonnik, które uchronią cię przed zaparciami. Ogranicz ilość soli w diecie. 123RF/PICSEL

Wieczorem możesz wzmocnić efekt, rozcierając w dłoniach lub nakładając na skórę nóg ocet jabłkowy lub maść, np. z kasztanowcem.123RF/PICSEL

Masuj łydki w ciągu dnia, np. gdy oglądasz ulubiony serial. Od kostek do kolan gładź łydki całą dłonią. Potem przeciągnij po nich opuszkami palców, tak, jakbyś rysowała pionowe linie. 123RF/PICSEL

Masuj łydki! Rano, jeszcze w łóżku, „rozbudź” żyły, masując je kolistymi ruchami od kostek aż po pachwiny. Rób to suchą gąbką albo szczotką. 123RF/PICSEL

Nie masz piłki? No to przynajmniej kilka razy dziennie przejdź się po pokoju, stając na palcach i po chwili opadając na stopy. Możesz też spróbować chodzić tylko na piętach. A jeśli boisz się, że stracisz równowagę, spaceruj wokół stołu (możesz się go trzymać). To ćwiczenie poprawia krążenie.

Oglądasz telewizję? Siadaj na piłce. Zbyt długie korzystanie z krzesła sprawia, że uciskasz podudzia, a żyły są w bezruchu i krew spływa w dolne partie ciała. Natomiast siedzenie na piłce do fitnessu wymaga złapania równowagi – a to skłoni mięśnie do wysiłku, co z kolei pobudzi do pracy żyły. Balansuj, podskakuj i stawiaj stopy na palcach.