Rozciąganie to podstawa
Rozciąganie pozwoli ci na długo zachować młodość, bo dzięki niemu twoje mięśnie będą elastyczne, stawy sprawne, a ciało odprężone i pełne energii. Ale pamiętaj, żeby niczego nie robić na siłę – wszystkie ruchy wykonuj powoli, ostrożnie, na miarę swoich możliwości.
Połóż się na brzuchu, jedną nogę trzymaj wyprostowaną, drugą zegnij w kolanie. Chwyć stopę wolną ręką i delikatnie ciągnij do siebie. Ćwiczenie powtórz z drugą nogą.
Usiądź po turecku, złącz dłonie, wyprostuj je przed sobą i schyl głowę tak, jakbyś chciała ją ukryć w ramionach. Wytrzymaj 10 sekund. Powtórz kilka razy.
Połóż się na plecach, unieś nogi zgięte w kolanach. Jedną nogę załóż na drugą, wytrzymaj 10 sekund. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
Połóż się na plecach, unieś nogi zgięte w kolanach. Jedną nogę załóż na drugą, wytrzymaj 10 sekund. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
