Reklama

Reklama

Rzuć palenie i nie tyj

Staraj się przede wszystkim unikać słodyczy, fast-foodów i chipsów. Nagradzanie się nimi za odstawienie papierosa to błąd. Podpowiadamy, jak tego uniknąć

Jedz 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny.

Dzięki temu unikniesz pokusy podjadania. Jeśli jednak dopadnie cię głód, sięgaj raczej po coś niskokalorycznego - np. jabłko, grejpfruta, marchewkę, selera naciowego, rzodkiewki, kalarepkę, paprykę lub ogórka.  

Wprowadź do codziennego jadłospisu produkty bogate w błonnik. Zapewnią uczucie sytości na dłużej. Najwięcej mają go otręby zbożowe, owoce pestkowe (np. borówki), pełnoziarniste pieczywo, makaron, ryż i warzywa.

Sięgaj po produkty, które zmieniają smak papierosa. Po ich spożyciu nie smakuje on zbyt dobrze, a palenie nie sprawia już takiej przyjemności. Są to marchew, seler korzeniowy, brokuły i ogórki. Smak papierosa pogarszają też potrawy kwaśne oraz gorzkie.

Reklama

Zrezygnuj z dań, po których chce się palić, głównie z czerwonego mięsa, a także tłustych, smażonych i pikantnych.

Zobacz również:

Rewia

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy