Sposób na wiosenny spadek formy
Już od lutego mamy gorsze samopoczucie i jesteśmy bardziej podatni na atak wirusów i bakterii. Aby nie ulec wszechogarniającej wiosennej depresji i niemocy, musimy zadbać o więcej witamin i mikroelementów w diecie.
Jadłospis trzeba odciążyć, by pomóc organizmowi się oczyścić.
Czas na detoks
Najlepiej nadają się do tego warzywa, owoce, soki owocowe i kasze. To dlatego, że są bogate w rozpuszczalny błonnik, który poprawia pracę jelit, odkwaszają organizm oraz dostarczają niezbędnych witamin. Trzydniowe lub tygodniowe monodiety są jednak dobre tylko dla zdrowych osób.
Tak naprawdę większości z nas wystarczy modyfikacja diety, czyli ograniczenie lub zrezygnowanie z wędlin i tłuszczów zwierzęcych, słodyczy oraz przetworzonej żywności. Na ich miejsce warto wprowadzić niewielkie ilości drobiu, ryby gotowane na parze i najlepiej pięć porcji warzyw, owoców lub soków dziennie.
Soki dodają energii
Jeśli nie przepadasz za warzywami lub niechętnie sięgasz po nowalijki, rozwiązaniem mogą być soki lub koktajle na ich bazie - owocowe, warzywne lub mieszane. W zależności od potrzeb swojego organizmu, możesz je urozmaicać: pietruszką (wyhodowaną na parapecie), czyli dużą zawartością witaminy C oraz żelaza; nasionami siemienia lnianego - zawierają dużo błonnika i witamin z grupy B, które kojąco wpływają na nasze nerwy; otrębami - oprócz błonnika, stanowią źródło węglowodanów, tłuszczów i białka.
Jeśli nie masz domowych soków, przy zakupie gotowych zwracaj uwagę, aby były 100 proc. i nie zawierały dużych ilości cukru. Dobieraj je, kierując się swoimi dolegliwościami. Chcesz poprawić odporność? Sięgnij po sok z aronii, który jest bogaty w witaminę C.
Sok z owoców granatuRedukuje zwapnienia i złogi w żyłach oraz obniża ciśnienie krwi. Zwykle zaleca się picie 50 ml 3 razy dziennie. Sok z aroniiDla osób z nadciśnieniem, miażdżycą i cukrzycą oraz osłabionych. 1 szklanka soku z aronii pita codziennie poprawia samopoczucie. Sok z żurawinyDostarcza witaminy C oraz pomaga w infekcjach układu moczowego. W celach leczniczych zaleca się codziennie picie pół szkl. soku rozcieńczonego w pół litrze wody.Zobacz także:
