Sprawdzone sposoby na zdrowe jelita
Układ trawienny ma wpływ na cały organizm. Od jego zdrowia zależy twoja odporność, uroda i nastrój.
- Walcz ze stresem, ponieważ sprzyja chorobom jelit.
- Znajdź codziennie choćby godzinę na relaks, ruch na świeżym powietrzu. W drodze do pracy i z powrotem przynajmniej jeden przystanek pokonaj pieszo.
- Nie jedz w pośpiechu. Odpręż się przed posiłkiem. Delektuj się potrawami, żuj powoli i dokładnie. Trawienie zaczyna się już w ustach.
- Ostatni posiłek zjedz między godziną 18 a 19. Powinien być lekkostrawny. Do snu ułóż poduszki wyżej, aby zapobiec cofaniu się treści żołądka do przełyku.
