Stopy ważne też zimą
Pocą się, naskórek grubieje, pojawiają się na nich odciski i otarcia. Jak zadbać zimą o stopy, by były zdrowe i piękne? Należy przestrzegać kilku zasad.
W zimowym sezonie przez źle dobrane buty możesz nabawić się kontuzji, które wrócą do ciebie latem. Wybierając buty nie kieruj się modą - ważniejsza jest wygoda i bezpieczeństwo.
Po pierwsze - ciepło!
Buty wynaleziono, aby chronić stopy przed zimnem i jest to ich podstawowe zadanie. Oziębienie stopy działa niekorzystnie na układ naczyniowy, zwłaszcza u osób starszych, z miażdżycą oraz u palaczy i może ułatwiać powstawanie uszkodzeń skóry z niedokrwienia. Nie można też doprowadzać do przemakania obuwia i stóp. Zmacerowana wilgocią skóra jest narażona na infekcje grzybicze.
Jednak noszenie zupełnie nieprzemakalnych butów (kaloszy) zimą też nie jest dobre - przepocone stopy, bez cyrkulacji powietrza, mogą być wilgotne i narażone na zakażenia skóry.
Bezpieczeństwo!
Śliskie chodniki nie wykluczają obcasów. Powinny być jednak one odpowiednio szerokie i stabilne. Dobrze też jest, kiedy spód buta ma większe zagłębienia w podeszwie (tak jak grubszy bieżnik w oponach zimowych). Nie tylko latem, ale też zimą powinnaś dbać o stopy. Miękkie skarpety, wygodne buty, stabilne obcasy, ciepłe kąpiele.
Twoje stopy ci podziękują
Pamiętaj, że urazy stopy i stawu skokowego - zwłaszcza torebkowo - więzadłowe (skręcenia) mogą - nieodpowiednio leczone - doprowadzać do niestabilności stawowej, a to może uniemożliwiać nam później uprawianie sportu czy innej aktywności fizycznej.
Luksus wygody
But nie może uciskać, powodować otarć czy sprawiać, że stopa drętwieje w czasie chodzenia. Jeśli masz tzw. stopę wrażliwą, której elementem jest paluch koślawy (halux valgus), tym staranniej dobierz obuwie zimowe. Szerokie przody i miękki materiał, z którego powinny być zrobione, zapewnią komfort noszenia. Jeśli masz stopę o tzw. wysokim podbiciu (stopa wydrążona), pamiętaj, aby but nie uciskał grzbietu stopy. Oprócz niewygody, ma to niekorzystny wpływ na krążenie obwodowe.
Odpoczynek i pielęgnacja
Stopy nie odpoczywają, kiedy siedzisz ze spuszczonymi nogami. Staraj się odpoczywać z uniesionymi stopami - wpływa to korzystnie na krążenie obwodowe, daje uczucie prawdziwej ulgi i odpoczynku.
Warto też, bez względu na porę roku, zafundować stopom kąpiel z solą lub mydłem po całym dniu chodzenia. Zmniejszy ona uczucie ciężkości i obrzęk, a wykonywanie w wodzie ćwiczeń rozluźni stawy stóp i poprawi krążenie. To, że nie eksponujesz teraz stóp nie znaczy, że możesz zapomnieć o regularnym usuwaniu zrogowaciałego naskórka i odpowiednim nawilżaniu i natłuszczaniu skóry nóg.
Zobacz także:
