To trening, nie zabawa!
Koniecznie kup sobie dużą piłkę. To świetny przyrząd do ćwiczeń. Zmusza ciało do balansowania, bardzo więc uaktywnia mięśnie. Trening z nią wygląda na banalnie prosty, ale zapewniamy – daje w kość!
Połóż się na plecach, stopy oprzyj na piłce, ręce wyciągnij wzdłuż ciała. W takiej pozycji na zmianę podnoś i opuszczaj biodra. Napinaj pośladki.
Dłonie postaw na podłodze, stopy na piłce. Powoli idź na rękach do przodu i do tyłu, składając się jak scyzoryk.
Stań w szerokim rozkroku, trzymaj piłkę w dłoniach na wysokości klatki piersiowej. Rób przysiady.
Połóż się na plecach, łydkami złap piłkę, nogi unieś. Spinaj mięśnie brzucha, podnosząc barki i sięgając dłońmi do piłki
