Uzupełnij niedobory

Nie każdy spędzając większość czasu w izolacji i żyjąc w nieustannym stresie, ma na tyle silną wolę, aby jeszcze myśleć o dostarczeniu organizmowi właściwych składników odżywczych. Dlatego warto wiedzieć, czego teraz potrzebujemy jeszcze bardziej, niż w normalnych warunkach.

123RF/PICSEL

Uzupełnij niedobory

Za mało witaminy D a koronawirus Zdaniem naukowców obniżony poziom witaminy D w organizmie (poniżej 30 nanogramów na milimetr) może być przyczyną ciężkiego przebiegu COVID-19. Według ich opinii niedobór tego związku prowadzi do obniżenia odporności oraz zwiększa ryzyko zaburzeń krzepnięcia krwi. 123RF/PICSEL

Kwasy omega-3 To one wspomagają pracę serca, poprawiają odporność i… nastrój. Znajdziesz je w: orzechach włoskich, migdałach, rybach morskich i siemieniu lnianym. Źródło: Twoje Imperium 123RF/PICSEL

Magnez Długotrwały stres zwiększa również niedobór tego pierwiastka. Rozdrażnienie, zmęczenie, problemy ze snem, skurcze łydek, słaba koncentracja czy zawroty głowy – to są właśnie oznaki braku magnezu. 123RF/PICSEL

Jego źródłem są: gorzka czekolada, orzechy, ryby, rośliny strączkowe czy przetwory zbożowe.123RF/PICSEL

Aby nie doszło do niedoboru witamin z grupy B, jedz: jajka, kasze, rośliny strączkowe, orzechy, drób, ryby (makrele, łososie, sardynki), owsiankę i szpinak.123RF/PICSEL

Witaminy z grupy B Stres prowadzi do rozregulowania gospodarki hormonów wytwarzanych przez nadnercza. Jednym z nich jest kortyzol, nazywany hormonem stresu. Dostarczając organizmowi witamin z grupy B, wspomagamy jego odporność na stres oraz utrzymujemy sprawność umysłową na właściwym poziomie. 123RF/PICSEL

Witamina D O niej już pisaliśmy, ale przypominamy – skoro obostrzenia są mniej restrykcyjne, wystawiajmy się na słonko przynajmniej na 15 minut dziennie. Choćby na naszym balkonie. 123RF/PICSEL