Weź rozwód z papierosami!

Wiemy, ze nikotyna szkodzi, ale jest nam trudniej niż mężczyznom zerwać z nałogiem. Do tego uzależniamy się szybciej od panów. Dr Denis Kandel, psychiatra z Uniwersytetu Columbia w Nowym Jorku, stwierdziła na podstawie ponad 10-letnich badań, że od palenia najłatwiej uzależniają się dziewczyny przed 18. rokiem życia. Najrzadziej mężczyźni w średnim wieku.

Chcesz rzucić palenie? Terapeuci radzą, by ustalić konkretną datę. Spójrz w kalendarz. 31 maja to Światowy Dzień bez Papierosa. Może to będzie twój Dzień Zero? Zobacz, co zyskasz, gdy zgasisz raz na zawsze.

1. Postawisz na nogi serce i układ krążenia. Po 8 godz. od ostatniego papierosa wzrasta zawartość tlenu we krwi. Dwa dni później z twojego ciała zniknie nikotyna. Po roku od rzucenia palenia ryzyko chorób układu krążenia spadnie o połowę. Po pięciu latach o połowę zmniejszy się prawdopodobieństwo zawału. Po 10 latach będzie ono takie samo, jak u osoby, która nigdy nie paliła.

2. Uchronisz płuca przed przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) i rakiem. Spośród wszystkich nowotworów to rak płuc jest główną przyczyną śmierci Polek już w ośmiu województwach, m.in. na Mazowszu i Pomorzu. Naukowcy podejrzewają, że rozwojowi choroby sprzyjają żeńskie hormony, estrogeny. Po 15 latach od rzucenia palenia ryzyko zachorowania na raka płuc jest takie samo, jak u osoby, która nigdy nie paliła.

3. Będziesz dłużej żyć. 20 sztuk wypalonych dziennie papierosów skraca życie przeciętnie o ok. 5 lat, 40 sztuk - o 8 lat, każdy papieros - o 5,5 min. Dym tytoniowy zawiera ok. 4 tys. substancji szkodliwych dla zdrowia. Ponad 40 z nich określono jako substancje rakotwórcze.

4. Opóźnisz menopauzę. Palenie nasila objawy zespołu przedmiesiączkowego i bóle w czasie okresu. Niektórym paniom rozregulowuje cykl - twierdzą australijscy badacze z Uniwersytetu Newcastle. Palaczki kilka lat wcześniej przechodzą menopauzę, a jej objawy, np. uderzenia gorąca, są u nich silniejsze.

5. Wypiękniejesz. Po miesiącu zauważysz, że masz ładniejszą skórę - zmniejszą się pory, poprawi koloryt. Przestaniesz mieć problem z zaczerwienioną twarzą i pękającymi naczynkami. Twoje palce stracą nieestetyczne żółte zabarwienie.

6. Twoje życie nabierze smaku i zapachu. Wyraźną różnicę odczujesz już w 48 godz. po wypaleniu ostatniego papierosa.

Świat i Ludzie 21/2011