Wrzuć na luz! Po co tak się denerwować
Masz zszargane nerwy albo jesteś nadpobudliwa i wybuchasz z byle powodu? Możesz wziąć tabletkę, ale gdy przestanie działać, problem wróci. Stosując naturalne środki, lepiej zapanujesz nad nerwami.
123RF/PICSEL
Wrzuć na luz! Po co tak się denerwować
Masz zszargane nerwy albo jesteś nadpobudliwa i wybuchasz z byle powodu? Możesz wziąć tabletkę, ale gdy przestanie działać, problem wróci. Stosując naturalne środki, lepiej zapanujesz nad nerwami.
Suszony banan Jest zdrowszy i bogatszy w składniki odżywcze niż świeży! - Po wysuszeniu banany zawierają w 100 gramach aż trzy razy więcej potasu, magnezu, fosforu i wapnia, które odpowiadają za nasze dobre samopoczucie, pracę mózgu, koncentrację. - Na poprawę dobrego nastroju wpływają też wysoką zawartością witamin A, B, D, E, K, a przy okazji obniżają ciśnienie krwi i rozładowują skurcze mięśni. - Dostarczają również tryptofanu, potrzebnego do produkcji serotoniny, hormonu szczęścia, oraz melatoniny, odpowiedzialnej za zachowanie zdrowego rytmu dnia i sen.123RF/PICSEL
Najpierw owsianka Jest lekkostrawna, więc pozwoli ci przyjemnie rozpocząć dzień, bez obciążania żołądka. A do tego owsianka stanowi źródło węglowodanów złożonych, podnoszących poziom serotoniny. Właśnie jej kojącego działania ci trzeba! - Owsianka dostarcza też antyoksydantów, korzystnie wpływających na samopoczucie. - Normuje poziom cukru we krwi, niwelując wahania nastroju. - Regularne spożywanie owsianki trwale uwalnia od stanów lękowych! Jedz ją więc co dzień na śniadanie, np. z owocami i orzechami. 123RF/PICSEL
Orzech jak mózg Badania naukowe potwierdziły stare ludowe przekonanie, że skoro orzechy włoskie wyglądają jak mózg, to na mózg działają. - Wspomagają umysł, wzmacniają układ nerwowy. Zawarte w nich kwasy omega-3 chronią przed wzrostem poziomu hormonów stresu i przed huśtawką emocjonalną. - Już sama czynność ich chrupania działa terapeutycznie! Zmniejsza niepokój i zapobiega wybuchom agresji. - Żeby mieć pewność, że nerwy nie zawiodą cię w ważnej chwili, w dniu, w którym jesteś bardzo narażona na stresy, spożyj 10 orzechów włoskich i łyżkę wyciśniętego z nich oleju (kupisz go np. w sklepie ze zdrową żywnością). Na co dzień wystarczy zjeść ich garstkę! 123RF/PICSEL
Pestka dyni spokój czyni Stanowią bogactwo witaminowo- mineralne, które pomaga zachować psychikę w dobrej kondycji. Są szczególnie cenne ze względu na obecność witaminy B1. Jej niedobór zaburza pracę układu nerwowego. - Zawierają dużo tryptofanu, dzięki czemu przynoszą relaks, ukojenie i dobry nastrój, zapewniają odporność na stres i błogie zasypianie bez nocnych przebudzeń. Najlepiej dodawać je do porannej owsianki lub pogryzać w ciągu dnia. 123RF/PICSEL
Chmielowe sny Szyszki chmielu uspokajają i rozweselają. Zawierają olejek eteryczny, który rozładowuje napięcia nerwowe i działa nasennie. - Utrudniają przenoszenie bodźców stresowo-lękowych do układu nerwowego. - Chmiel kupisz w zielarni. Zalej wrzątkiem sześć szyszek, zaparz, ostudź, posłodź miodem i wypij na godzinę przed planowanym położeniem się do łóżka.123RF/PICSEL
Jeśli jesteś nerwowa, staraj się tego unikać: - Mleko krowie i jego przetwory powodują nerwowość i niepokój z powodu trudnego do strawienia białka kazeinowego. - Bardzo stresogenne są słodycze, sól i produkty zawierające masło lub przetworzony tłuszcz. - Częste jedzenie czerwonego mięsa, zwłaszcza tłustego i smażonego, podnosi poziom dopaminy i noradrenaliny. To hormony, które pobudzają, wzmagają napięcie i agresję. Julia Tanianis Źródło: Twoje Imperium123RF/PICSEL
Dobre drożdże Badania naukowe pokazują, że są skuteczne w nerwicach i w stanach wyczerpania organizmu. Zwiększą twoją odporność na stres, wzmocnią cię psychicznie. - 10 gramów sprasowanych drożdży piekarskich zalej szklanką przegotowanej wody. Dodaj łyżeczkę miodu, wymieszaj i odstaw na 3 godziny. Otrzymasz musujący napój, który podgrzej do wrzenia, by zabić drożdże. Pij ostudzony przed jedzeniem. Dla smaku możesz dodać kroplę wyciągu z mięty.123RF/PICSEL
