Zakwasy to niepotrzebne mikrourazy mięśni

Zakwasy wcale nie oznaczają, że trening przynosi efekty. Wręcz przeciwnie - to oznaka przemęczenia, które jest przeciwieństwem sprawności.
Zakwasy wcale nie oznaczają, że trening przynosi efekty. Wręcz przeciwnie - to oznaka przemęczenia, które jest przeciwieństwem sprawności.123RF/PICSEL
  • Ciepła kąpiel z dodatkiem soli dostępnej w aptekach. - Taka kąpiel pomoże rozluźnić i rozgrzać mięśnie - mówi lekarz.
  • Sauna - będzie miała podobne działanie
  • Prysznic z naprzemiennie ciepłą i zimną wodą;
  • Masaż po treningu - który, jak tłumaczy ortopeda, pobudzając krążenie poprawia odpływ żylny, regulację miejscowego stanu zapalnego i regenerację mięśnia.
  • Maści przeciwzapalne lub zimne okłady.