Zdrowe i mocne plecy
Zdrowie
Praca w pozycji siedzącej, zbyt duża waga ciała i nieprawidłowa postawa - te trzy rzeczy mocno dają plecom w kość!
Żeby poprawić ich stan, zacznij od prostych ćwiczeń, wzmacniających mięśnie podtrzymujące kręgosłup.
Połóż się na plecach. Staraj się jak najmocniej przyciągać do klatki piersiowej raz prawe, raz lewe kolano.
Połóż się na plecach, dłonie spleć na karku, unieś wyprostowane nogi. Podnoś raz prawy, raz lewy łokieć.
Leżąc na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała, ugnij kolana i postaw stopy na podłodze. Powoli unoś biodra i wracaj do pozycji wyjściowej.
