Ziewasz? Wiemy, czego potrzebujesz
Witamina D. Gdy masz jej za mało, możesz mocniej odczuwać zmęczenie i ból.
Witamina D3 łagodzi objawy fibromialgii. Poprawia funkcjonowanie mięśni i korzystnie wpływa na układ nerwowy. Najwięcej jest jej w tłustych morskich rybach (węgorzach, śledziach, sardynkach, makrelach, halibutach, łososiach i szprotkach). Jedz je minimum 2 razy w tygodniu.
Witaminę D3 zawierają też żółtka jaj, masło i grzyby. Jeśli łykasz ją w suplementach (kapsułkę dziennie), zażywaj je po zjedzeniu potrawy z czymś tłustym, ponieważ witamina D3 rozpuszcza się w tłuszczach. Najlepiej jest też przyswajana razem z witaminą K2.
Zobacz także:
